ストレス解消に効果のあるリラックス方法!ストレスフリーの生活を
私たち人間は、些細なことでもストレスを感じてしまいます。どれだけ充実で幸せな暮らしを送っている人でも、必ずストレスは溜まってしまうのです。
それにストレスは万病の元とも言われ、ストレスを貯め続けてしまうと、様々な病を引き起こしてしまいます。ですので、ストレスを解消することは非常に大切です。
しかしストレスを解消する最適な方法をご存知の方は少ないもの。そこでこの記事では、ストレスが身体に引き起こすことや、ストレスの原因を探る方法、そしてストレス解消に効果的な5つのリラックス方法について紹介します。ストレスを早急に解消したい方に向けた記事になっておりますので、ぜひご一読下さい。
1. ストレスが身体に引き起こすこと
はじめに、ストレスが身体に引き起こす症状を紹介します。
・脳梗塞や心筋梗塞
・自律神経の乱れ
・身体のコリ
・鬱病
ストレスとは怖いもので、中には命に関わる可能性がある病を引き起こす可能性があるのです。
しかしストレスに怯えているだけでは、なんの解決にもなりません。溜まったストレスを早急に解消することが必要になります。
2. まずはストレスを紙に書き出してみる
まずは、自分が何にストレスを感じているかを知ることが大切です。しかし、ただ頭でストレスの原因を探ってもなかなか出てきませんし、知らないうちに違うことを考えてしまうでしょう。
どうすれば自分のストレスポイントを知ることができるのか。それは、「ストレスを紙に書き出す」ということです。紙に書き出してみると、文字通り、そのストレスの量に驚くことでしょう。しかし、それがあなた自身感じているストレスポイントなのです。
それと自分が感じているストレスを紙に書き出すことは、自分のストレスポイントを知ることだけではありません。自分のストレスを紙に書き出すことで、頭の中を整理することができるのです。頭の中を整理することができるということは、脳の中の部屋を掃除することになります。その結果、ストレスを解消することにも繋がります。ですので、ストレスが溜まっていると感じる場合は、紙にそれを書き出してみましょう。
3. ストレス解消に効果的な5つのリラックス方法
ストレスが身体に及ぼす影響、ストレスの原因を探る方法を紹介したところで、続いてはストレス解消に効果的な5つのリラックス方法を詳しく説明します。紹介する5つとは、下記の通りです。
・笑顔を作る
・アロマをたく
・暖かいココアを飲む
・深呼吸をする
・スピリチュアルセラピーを受ける
それでは、これら5つのリラックス方法について詳しく説明します。
3-1. 笑顔を作る
笑顔を作ると、脳は「今幸せを感じている」と判断する傾向にあると言われています。そのため自分が疲れていると感じた時に、無理にでも笑顔を作ると、自然とストレスを感じなくなるもの。
それに笑顔を作るだけで、ストレス解消に効果のある成分が脳から分泌されると言われます。その結果、溜まったストレスを解消することができるのです。
3-2.アロマをたく
アロマには、香りそのものにストレスを解消する効果があります。特にストレス解消に効果のあるラベンダーのアロマをたけば、リラックスできるとともにストレスを解消してくれるのです。アロマ以外にも、香りに鎮静作用があればリラックス効果を得られます。
3-3. 暖かいココアを飲む
温かい飲み物は胃腸を整える作用があるため、身体的にリラックスすることができます。特にココアを飲むことで、そこに含まれている「カカオポリフェノール」と「テオブロミン」が分泌する成分によって、リラックスを与えてくれるでしょう。なお、ここで飲むココアはカカオがたっぷり入った純ココアを選びましょう。その方がより大きい効果が得られますよ。
3-4. 深呼吸をする
深呼吸は簡単にできますが、リラックスをする上で絶大な効果があります。なぜ深呼吸するだけでリラックスでき、ストレスを解消することができるのでしょうか。それは深呼吸を行うことで、自立神経の副交感神経の働きを活発にされるのです。そうすることで自律神経が整い、リラックスとストレスの解消に繋がるのです。
3-5. スピリチュアルセラピーを受ける
スピリチュアルセラピーとは、カウンセリングやエンジェルヒーリングを行い、守護神や守護天使の力を利用するセラピーです。まずはカウンセリングを行い、あなたにあったスピリチュアルセラピーを行います。神聖な体験をすることで、天界や宇宙からのエネルギーを受け取りますので、効果は絶大です。
4. まとめ
ストレスを貯め続けてしまうと、いつ身体に支障をきたしてしまうかわかりません。ですので、この記事で紹介したリラックス方法を元に、ストレスを解消しましょう。
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